Завжди у тонусі: профілактика захворювань сечового міхура

Сечовий міхур — це порожнистий орган, який схожий на повітряну кулю. Його задачею є зберігання сечі. Він розташований у нижній частині черевної порожнини. Здоровий міхур допомагає контролювати процес випускання сечі. Порушення його функції може призвести до розвитку сечовивідних інфекцій. Крім того, правильна робота цього органу зберігає сексуальне здоров’я, а також підтримує загальний комфорт.

З віком сечовий міхур змінюється: його еластична тканина може стати жорсткішою. Через це орган не може вміщувати стільки сечі, скільки раніше. Отже, людина частіше відчуває позиви до туалету. Тож дуже важливо впровадити в життя комплекс дій, які збережуть сечовий міхур якомога здоровішим.

Регулярно відвідуйте туалет

Важливо раз на 3-4 години обов’язково мочитися. Тримання сечі в органі протягом тривалого часу може призвести до послаблення м’язів, а також підвищеного ризику розвитку інфекції в сечовивідних шляхах.

Дотримуйтесь правил сечовипускання

Під час сечовипускання дуже важливо розслабити м’язи навколо сечового міхура, адже це полегшує процес його спорожнення. Також треба повністю спорожнити його, адже довготривале зберігання сечі може призвести до появи інфекцій. Після статевого контакту дуже важливо мочитися, щоб знизити ризик зараження. Сексуальна активність може сприяти перенесенню бактерій з кишечника або вагінальної порожнини до отвору уретри.

Виконуйте вправи м’язів таза

Відтягніть м'язи тазового дна, наче намагаєтесь затримати сечу, а потім розслабте їх. Повторіть цю процедуру кілька разів. Уявіть, що ви піднімаєте м'язи тазового дна вгору. Потім опустіть їх назад. Повторіть це кілька разів.

Наведені вправи Кегеля надзвичайно корисні для підтримки здоров’я сечового міхура. Вони сприяють утриманню сечі в органі. Завдяки щоденному виконанню цих вправ можна зміцнити м’язи. Це дозволить протидіяти протіканню сечі при чханні, кашлянні, сміху тощо. Також дія вправ направлена на уникнення інфекцій.

Обирайте правильну білизну

Для підтримки здоров’я сечового міхура надзвичайно важливо носити бавовняну спідню білизну. Вона має бути вільною та зручною. Використання нейлонової та щільної білизни сприяє накопиченню вологи під нею, що призводить до створення сприятливого клімату для розвитку бактерій.

Не забувайте про фізичну активність

Фізичні вправи мають позитивний вплив на здоров’я сечового міхура, адже покращують кровопостачання цього органу та прилеглих тканин, сприяючи їхній здоровій функції. Крім того, регулярна фізична активність знижує зайву вагу, а також підтримує нормальний обмін речовин, тим самим зменшуючи ризик розвитку сечовивідних проблем.

Правильно харчуйтесь

Дієта є надзвичайно важливою складовою профілактики захворювань сечового міхура. В першу чергу варто споживати достатню кількість рідини, щоб забезпечити вихід шкідливих речовин та бактерій з організму. Рекомендовано щодня випивати не менше восьми склянок води.

Не менш важливо виключити з раціону продукти, які можуть подразнювати сечовий міхур, викликаючи біль при сечовипусканні. До них можна віднести гострі спеції, алкоголь, кофеїн та цитрусові фрукти. Також слід обмежити споживання солі, оскільки вона може призводити до затримки рідини в організмі. Дотримуйтесь збалансованої дієти, яка включає велику кількість свіжих фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, білків та здорових жирів.

Залучайте додаткову терапію

Вживання різноманітних харчових добавок дозволяє подбати про здоров’я сечового міхура. Наприклад, баланс рідини (Water Out) від Now Foods містить велику кількість корисних компонентів, які спрямовані на підтримку нормального обміну рідини в організмі. Інгредієнти, що входять до складу харчової добавки, сприяють виведенню зайвої рідини з сечового міхура.

Відмовтесь від шкідливих звичок

Проблеми з сечовим міхуром найчастіше зустрічаються у людей, які багато палять. Крім того, паління призводить до збільшення ризику раку даного органу. Так само негативний вплив на здоров’я сечового міхура мають алкогольні напої.

Обов’язково проходьте медогляди

Постійний контроль дозволяє не допустити розвитку серйозних захворювань. Обов’язково проходьте медогляди раз на рік, щоб підтримувати здоров’я важливих органів.